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金华斯立特教你如何正确使用拉力器

随着生活水平的提高,人们对健康养生更加关注,全民健身似乎已经成为了一大热潮。各种健身器材也是层出不穷。
一般健身房的健身器材种类较多,但是去健身房价格比较昂贵,也花时间。因此,能够随身携带的拉力器套装、健身拉力管等颇受锻炼者的喜爱。
拉力器减肥运动简便易行,不受场地的限制,而且能起到强身健体的运动功效,与哑铃有异曲同工之妙。下面我们介绍几种拉伸运动。
1.直臂下拉
两脚开立,两手握拉力器两端举于头上。直臂将拉力器向两侧下拉,静止片刻,慢速还原。
2.臂弯举
直立,用脚踩住拉力器下端,同侧手握住上端把柄,上臂紧贴体侧。前臂弯举,至肱二头肌彻底收缩。两臂交替做。上臂与前臂之间的夹角在50 - 60度之间为最佳。
3.后臂屈伸
两脚开立,一手握拉力器下端,另一手于头后握拉力器上端把柄。上面的手臂用力向上挺伸,静止片刻,慢速还原。两臂交替做。
4.双肩上耸
两脚踩住拉力器下端,两手分握拉力器上端把柄。双肩先后做前耸、后耸和上耸动作,静止片刻,慢速还原。
运动就像学习一样,永远都不会太迟,只要你敢于行动,有毅力,从现在开始,锻炼自己的体魄,健康生活吧。
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